心理梦工厂▏谣言粉碎机（2023年第1期）

各位同学，大家好！在资讯发达的今天，我们可以通过网络、书籍或者其他途径学习很多的心理健康知识。但是大众对心理健康仍旧存在许多误解，有些错误的信息会阻碍我们获得幸福，甚至会给我们造成伤害。在这里，我们出了8道和心理健康知识有关的判断题，考考你，来看看你都能做对么！

1、心理健康就是永远乐观，没有烦恼

错误

心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地改变不利现状。心理健康是一个动态的概念，我们大多数人有时健康，有时不健康，有点健康，又可能不会太健康。目前世界上关于心理健康还没有统一的标准。一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境。

2、心理不健康就是心理有毛病，不正常

错误

心理健康和不健康都是包含在正常心理活动里面的。心理健康，表明个体的心理活动属于正常的最佳状态；心理不健康，说明个体的心理活动处于正常的最低状态。但都属于心理正常活动范围，还没有进入心理疾病的范畴。而心理不正常属于一种异常的心理状态，属于心理正常逐渐演变之后的一种心理表现。通常表现为严重神经症、情绪障碍、人格障碍以及其他的各类精神疾病。

3、心理不正常是需要专业治疗的

正确

心理不正常就是我们平时所说的心理疾病。心理疾病与生理疾病相同，都需要专业治疗，而且大部分都是可以治愈的。如果被医生确诊精神病性心理疾病，也明确叮嘱需要服药，则一定要遵从医嘱，药量，禁忌，种类等切勿擅自更改，也不能因为病情好转或感觉药效慢就擅自增药、减药或停药。在配合用药的同时，辅助心理咨询可以改变病人对心理疾病无法治愈的错误看法，使之对治疗更有信心，配合用药得到事半功倍的治疗效果。

4、心理咨询的对象是正常人

正确

很多同学都有一种误解，认为找心理老师咨询一定是有心理疾病，甚至是严重的精神疾病的人。于是，当我有些成长发展困惑的时候就不敢去心理中心找老师，担心自己被误认为有心理疾病。其实，并不是“有问题”的人才需要做心理咨询，心理咨询的对象就是正常人。事实上，现在很多年轻人都把做一次心理咨询作为人生一定要完成的100件事之一。做心理咨询逐渐成为了“酷”和“爱自己”的代名词。

心理咨询面对的是正常心理的不健康表现，心理治疗是面对异常心理的疾病状态。对于很多发展性的问题及一般心理问题，心理咨询效果好。但是，对于精神病性心理问题，心理治疗是首选，心理咨询作为辅助。

5、心理咨询就是聊天

错误

心理咨询并不是简单的聊天。一般情况下，心理咨询师会倾听来访者的烦恼，鼓励来访者表达宣泄自己的情绪，帮助来访者学会从不同的角度去思考问题，帮助求助者调整自己，并找到解决问题的良方，更加正确地对待自己，增强自信心，使求助者重新拥有健康的心态和人格。在心理咨询中，人们爱的能力得到了恢复，重新感受到被爱、被关注、被肯定的积极情感。人们惊喜地发现：原来生活是这样的美好，快乐是可以去学习的。

6、心理疾病不用吃药，自己能好

错误

被诊断为心理疾病是否要吃药，需要精神科医生根据病情严重程度进行判断。如果医生开具处方药，一定要在医生的指导下规范用药。减药、停药也一定要遵照医嘱进行，用逐渐减少的方式。

7、如果对未来很迷茫，我也可以去做心理咨询

正确

根据心理咨询的范围和内容，我们把心理咨询划分为发展性心理咨询和调适性心理咨询两大类。调试性心理咨询是针对具有抑郁、焦虑情绪比较严重的人。发展性心理咨询是针对没有症状，但想更好自我发展的人，对未来迷茫说的就是这种情况。发展性心理咨询的目标在于帮助来访者最大限度地发挥自己已经具有的各种能力，充分挖掘潜在的能力，更好地适应环境，更健全地发展自我。

8、心理咨询有时做一次不管用

正确

心理咨询需要时间的长短，取决于来访者咨询问题的性质。如果你的问题属于发展性心理咨询的范畴，也就是说你的问题是在个人成长的过程中遇到的困惑和障碍，经过1、2 次咨询大多数是可以解决问题的。但是，如果你的问题属于调适性心理咨询的范畴，如各类负性情绪问题、不良行为问题、性格问题等，就必须要经过一个咨询过程，具体需要多长时间要根据心理问题的性质、持续时间、严重程度来决定。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。另外，心理问题解决的时长还取决于其他两个方面的因素。第一个因素是求助者的配合程度。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长需要的时间越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等方面影响越大，解决起来需要的时间也就越长。

结语：

不管你是否需要专业的心理帮助，你都可以来到心理中心，这里会有温暖的氛围，有认真的倾听者，有发泄情绪的场所和空间。你完全可以来心理中心体验自助性的心理健康服务，抑或是心情不好的时候来这里静静地待一会，或者看看心理学的相关书籍，滋养一下自己的心灵。在这里充充心理能量，然后又是元气满满的一天。