艺术与体育学院开展“告别手机依赖,守护健康睡眠”直播活动
疫情期间,全国居民平均睡眠时间超过8小时,睡眠可以恢复精力消除疲劳,几乎占到人生三分之一的时间。对于大家在疫情期间过度依赖手机的现象,4月27日,省教育厅社政处将组织全省高校心理健康教育教师举办“心理云对话”活动的第五期“告别手机依赖,守护健康睡眠”给大家分析了问题所在并给出合理建议。
手机是传媒的方式之一,可以获得很多新闻热点,但是睡觉前看手机会影响睡眠,过度上网也会带来更多焦虑也因此导致失眠症状,为了保障健康,倡议同学们要做到:
一、放松心态,减少压力,可以适当的吃完饭散会步,放松心情。
二、提前洗澡、刷牙的时间,保持平静,减少波动。
三、想办法减少光照,营造入睡环境,保持充足睡眠。
四、适当的听一些轻音乐,让大脑进入放松模式,有利于进入睡眠。
大学生应该保持好的心态去睡眠,不应该让手机去影响恢复能量的途径,好的睡眠给人好的精神气象,告别手机,赶走焦虑,好好睡觉,立足内心,关心周围,平衡身心,是带来良好心态的方式。
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